篮球右边突破（篮球右边突破算犯规吗）

chaoren 2025年10月12日 16:36 121 0

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只是你基本功不扎实，突破的动作过大，但是没有相应的基本功做支撑，动作不协调所以容易摔倒，这我以前很像，解决的办法是多练习基本功，使身体动作更加协调！看下我下面的心得希望对你有用！打好篮球要3个条件。身体素质，技术，意识第一身体素质，这是最基本的他是后面2个条件的支撑。

篮球的基本过人动作：突破过人最简单、最基础的一招是交叉步突破，还没运球或别人传球给自己的时候，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。

打篮球突破技巧主要包括降重心、选择适当的突破步法、利用身体和脚步的配合以及运用虚晃动作。降重心降重心是突破的第一步，但要注意的是，降重心不是指弯腰，而是屈膝。屈膝能够降低身体重心，使身体更加稳定，同时也有利于快速启动。

打篮球突破多人防守之防投篮防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。

掌握好运球的快慢。在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上下功夫，如果对方防守很紧，可以先慢慢的运球，比如胯下交叉运球，待对方有所松懈，可以尝试着加快速度，比如突然向右加速运球，这时对方赶紧补防过来，我们再收回篮球，然后再加速向右侧突破，往往让对方防不及防了。看准防守的空当。

急起急停运球在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

第二种、背后绕球变向。背后绕球变向在实战中，是有着极强侵略性的一种背后变向动作。背后绕球变向不同于基础背后变向，背后绕球指的是将篮球从我们的背后拉到我们的另一侧脚的前方的地方。所以我们甩开了对方的防守人员，那么我们就能在第一时间去利用球领人完成突破上篮终结。

在篮球运动中：胯下+双变向：这是一种非常具有飘逸感的过人技巧。通过胯下运球结合双变向的动作，可以迅速迷惑对手，创造出突破的空间。这种动作不仅要求速度快，还需要有良好的节奏感和控球能力。回拉+顿拜变向：这个动作通过回拉运球和顿拜动作的结合，使对手难以判断你的突破方向。

篮球场上无论运球还是空手（徒手）都有变向，主要是为了摆脱防守。变相动作的完成，主要靠前脚掌用力来控制方向。

背运反向侧撤步是完全不一样的不同。背运反向侧撤步是一种从右到左再向右的撤步方式，就像是我们在带着球做了一次晃动一样。当我们在进攻的时候我们可以先做几次铺垫动作去调动对方的防守，随后我们再突然降低我们的身体重心，去做一次向左的背后变向去给出左路的突破威胁。

篮球实用过人技巧主要包括探步转身过人、投篮假动作过人以及双手体前变向过人。探步转身过人这是一种非常实用的过人技巧。面对防守者时，先向防守者迈出一小步，同时让球随着脚步晃动，以此制造突破的假象。

篮球右边突破（篮球右边突破算犯规吗）

衔接跳投：若防守者后退封堵突破，可急停跳投。背身单打：靠打挤压：用背部感受防守者位置，通过沉肩发力向篮下推进。转身选择：前转身跳投：靠近篮筐时，以靠近篮筐的脚为轴转身投篮。后转身突破：以远离篮筐的脚为轴转身，结合交叉步突破。干拔跳投：适用场景：防守者未完全封堵投篮空间，且自身中距离命中率稳定。

第一种：突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。

突破过人突破过最简单、最基础的招：还没运球或别传球给你的时候，双握紧球，右脚(或左脚)向右上(或左上)踏出步，同时双将球往相同向摆去，动作要连贯。

篮球的持球突破技术主要分为以下几种：交叉步突破：以右脚作为中枢脚，两脚与肩同宽，膝盖微曲。突破时，左脚掌内侧用力蹬地，身体向右转探肩，持球手移至右手，左脚进行交叉步，向左脚左斜前方推放球，右脚用力蹬地跨步，加速超越对手。同侧步突破：以左脚作为中枢脚，两脚稍大于肩部，膝盖微曲，持球于胸腹前。

持球突破技术可分为交叉步突破、同侧步突破、前转身突破和后转身突破四种。1。交叉步持球突破以右脚做中枢脚为例，突破时，两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈，重心控制在两腿之间，持球于胸腹之间。

篮球的持球突破技术主要分为以下四种：交叉步突破：特点：通过交叉步的方式改变突破方向，迷惑对手，迅速抢占有利位置。同侧步突破：特点：利用同侧脚大步向前跨出，同时转体探肩，迅速占据突破路线。前转身突破：特点：以中枢脚为轴，通过前转身动作改变突破方向，同时利用身体压向防守人一侧，突破对手。