打篮球腰闪了怎么办（打篮球腰闪了怎么办不能弯腰）

chaoren 2025年09月05日 08:30 75 0

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1、闪了腰，除了及时请医生诊治外，病人还可采取一些自我辅助疗法。闪腰后的头几天，腰部肌肉因受损易发生痉挛，组织出现充血、水肿。此时，最好卧床休息，卧位能使腰部放松。卧床休息时，必须睡木板等硬床，切忌睡弹簧床、钢丝床等软床。太松软的床不能使脊柱保持正常位置，腰痛反会加重，对康复不利。

2、\x0d\x0a\x0d\x0a点按太冲穴法：患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴 (位于足背第 2跖骨结合部之前的凹陷处 )约 3- 5分钟，再点按另一侧。点按时或点按后，前后、左右转动腰部。

3、俗话说：十伤九腰。此话不假。看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。

4、法子就是去看铁打，你可以尝试这样的一种打法：走位和抢板时保持半弯腰、和脚最好也是弯弯的。这样一来就不容易摔倒和扭了。比较扎实的打法。

5、这本身就说明了正常结构有损伤。本来椎体互相之间连接是比较整齐的，但是在异常阶段实际上有一部分向前发生了移动，这也是腰椎不稳定的一种表现。

打篮球腰闪了怎么办（打篮球腰闪了怎么办不能弯腰）

打篮球把腰闪了的恢复时间因人而异，无法一概而论，具体恢复时间需根据个人的康复情况来确定。如果恢复良好并严格遵照医嘱：恢复时间可能相对较短。在此期间，定期进行按摩，并使用针灸来缓解症状，可以加速康复进程。一般恢复建议：如果不小心闪到腰，应立即停止活动，原地休息，避免进一步损伤。

打篮球把腰闪了的恢复时间因个体差异而异，无法一概而论，但可以通过一些措施来加速恢复：恢复时间：具体的恢复时间需要根据每个人的康复情况来确定。如果恢复良好且严格遵照医生的建议，恢复时间可能较短。然而，由于每个人的身体状况和恢复能力不同，因此无法给出确切的恢复时间。

打篮球闪了腰是常见的事，这就叫腰肌劳损现象。需要卧床休息三两天就可以恢复。当腰肌劳损以后，很容易加重病情，比如不注意休息的话，会引起腰间盘损伤，严重的可能造成腰间盘膨出，就是腰间盘脱出症。这种疾病很难治愈。疼痛难忍，影响体力劳动。严重的可能丧失劳动能力。

1、闪腰后的头几天，腰部肌肉因受损易发生痉挛，组织出现充血、水肿。此时，最好卧床休息，卧位能使腰部放松。卧床休息时，必须睡木板等硬床，切忌睡弹簧床、钢丝床等软床。太松软的床不能使脊柱保持正常位置，腰痛反会加重，对康复不利。

2、打篮球腰扭伤了或腰闪了的处理办法如下：立即停止运动：在打篮球过程中，一旦出现腰扭伤的情况，要立刻停止运动，避免继续使用受伤部位，防止伤势加重。判断伤势：停下运动后，先评估伤势。如扭伤不严重，可自行采取措施缓解；若扭伤严重，伴有强烈疼痛且活动受限，应及时就医。

3、打篮球腰扭伤或腰闪了的处理办法如下：立即停止运动并休息：一旦感觉到腰部剧烈疼痛，尤其是在腰部活动的时候，要立刻停止运动。如果可以，找到一个平躺的地方躺下来，避免进一步加重腰部负担。进行冷敷：使用冰袋等方法对腰部进行冷敷，有助于缓解肌肉疼痛和减少炎症。

打篮球把腰闪了，恢复时间因个体差异而异，但通常需数周至数月。若腰伤持续未愈，应及时就医并采取综合措施治疗。恢复时间打篮球闪到腰的恢复时间主要取决于伤势的严重程度以及个人的康复能力。

楼主杞人忧天了，这个是正常现象，主要原因就是你不经常运动，打篮球的时候我们都感同身受，会有大量的屈膝弯腰运球和爆发性的上篮和投篮。长时间的弯腰和突然性的爆发肯定会觉得腰疼，不知这样，肩部、膝部、脚裸部位都会觉得酸痛。

热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。